Tips Untuk Membuat Kebiasaan Tidur Lebih Nyenyak Untuk Anak

Ilustrasi gadis tidur I foto stronglittlesleepers.com

Telah banyak studi menemukan manfaat dari tidur, studi yang dilakukan oleh University College London menemukan bahwa anak-anak yang pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari yang jauh lebih cerdas.

Membuat rutinitas tidur sangat penting bagi anak-anak untuk tidur nyenyak. Inilah beberapa tips untuk membuat kebiasaan tidur anak yang disarankan oleh pakar kesehatan sebagai berikut : 

1. Matikan perangkat elektronik, seperti video game, komputer dan televisi, sekitar setengah atau satu jam sebelum tidur. "Hal ini memberikan waktu otak untuk bersantai, sehingga lebih mudah untuk tertidur."
2. Mencegah anak Anda makan makanan yang mengandung kafein, seperti minuman cola, cokelat juga harus menghindari. Produk-produk ini tidak boleh dimakan selama beberapa jam sebelum tidur, atau bahkan ditangguhkan sama sekali karena mereka dapat mengganggu tidur, atau mencegah anak Anda tidur nyenyak.
3. Ciptakan lingkungan tidur. ruangan gelap, dingin dan bebas dari polusi suara kondusif untuk tidur.
4. Bercerita yang bermanfaat atau menyanyikan lagu pengantar tidur adalah beberapa ritual sebelum tidur lebih efektif pada anak-anak muda.